Sechs schnelle Tipps gegen Milben

Wie man vielleicht schon weiß, ist es nicht möglich, die Hausstaubmilbe als Auslöser der Hausstauballergie für immer aus dem Zuhause zu verbannen. Dennoch sollte man versuchen, dass man die Milben bekämpft und somit ebenso die Ursache der Allergie bestmöglich beseitigt. Es ist sehr wichtig, ein paar hygienische Regeln einzuhalten, um die Beschwerden der Hausstauballergie deutlich zu verringern.

1. Matratze reinigen und Bettwäsche waschen

Die Bettwäsche sollte man öfter als üblich austauschen, möglichst einmal wöchentlich. Es empfiehlt sich, die Wäsche bei zumindest 60 Grad Celsius zu waschen. Beim nächsten Einkauf ist es wichtig zu beachten, dass man Bettwäsche erwirbt, welche ebenso bei 90 Grad Celsius waschbar ist, denn bei der Temperatur sollten sämtliche Milben absterben. Überdies wird dazu geraten, alle zwei bis drei Monate die Matratze zu reinigen. Dazu hat sich ein Milbensauger bewährt. Zudem ist es entscheidend, Überzüge für Bettwäsche und Matratze zu verwenden. Diese gelten als milbenundurchlässig, sodass die Hautschuppen, von welchen sich diese winzigen Schädlinge ernähren, keineswegs mehr in die Matratze gelangen. Damit werden die Hausstaubmilben von ihrer Nahrung abgeschnitten und sterben am Hungertod.

2. Wärme und Luftfeuchtigkeit reduzieren

Weil Hausstaubmilben Wärme und hohe Luftfeuchtigkeit sehr mögen, sollte man am Morgen das Bett keinesfalls machen, sondern stattdessen vollständig abdecken. Somit kann die Matratze einfach besser durchlüften. Die Zimmertemperatur und die Luftfeuchtigkeit sind im Schlafzimmer möglich gering zu halten. Mit dieser Maßnahme bremst man das Vermehren der Milben.

3. Kuscheltiere vom Bett reinigen

Ist der Hausstauballergiker ein Kind, so hat es wahrscheinlich ebenso Kuscheltiere. Diese sind oft auch im Bett zu finden. Wenn die Kuscheltiere gewaschen und im Wäschetrockner getrocknet werden können, sollte man das alle zwei bis drei Monate erledigen. Ist jedoch das Kuscheltier keineswegs waschbar oder trocknergeeignet, empfiehlt es sich, es zumindest 24 Stunden oder besser noch 36 Stunden einzufrieren.

4. Staubfänger säubern und beseitigen

Durch Staubfänger im Kinderzimmer und Schlafzimmer wird die Allergie stark gefördert. Man sollte daher im Schlafzimmer kein Bücherregal voll von Büchern haben, einen glatten Fußboden, wie etwa PVC oder Laminat, nutzen und auf Kuscheltiere verzichten. Am besten ist es auch, wenn keinerlei Gardinen verwendet. Zur Verdunklung ist es auch möglich, einen Rollo einzusetzen. Alternativ muss man die Gardinen auch regelmäßig und öfter waschen, als normal.

5. Staub saugen und wischen

In der Wohnung ist das Wischen und Saugen von Staub ein regelmäßiges Pflichtprogramm. Entscheidend ist, dass man Staub immer nass wischt beziehungsweise einen Staubmagnet benutzt. Es empfiehlt sich, einige Euros in einen hervorragenden Staubsauger zu investieren, der einen Mikrofilter enthält. Mit diesem ist es möglich, die feinsten Staubpartikel festzuhalten, mit welchen sich der Milbenkot vereint hat. Vorteilhaft beim Saugwischroboter ist, dass er gleich feucht sauber macht. Sofern man irgendwie die Möglichkeit hat, sollte man weder selbst Staub wischen, noch saugen. Im Übrigen halten Luftreiniger im Zimmer die Staubbelastung gering.

6. Keine Allergene und Staub einschleppen

Wichtig ist, dass man das Schlafzimmer rein hält. Selbst wenn es oft nicht möglich ist, sollte man sich keineswegs im Schlafzimmer umziehen, sondern in einem weiteren Raum. So wirbelt man keinerlei Staub auf und trägt ebenso keinen neuen mit der Tagesbekleidung in das Schlafzimmer hinein. Selbst die Schuhe gehören keinesfalls in diese Räumlichkeit. Zudem empfiehlt es sich, dass man sich das Haar nicht im nächtlichen Ruheraum kämmt. Es enthält oft zahlreiche Allergene, wie zum Beispiel auch Pollen und anderes vom Außenbereich. Durch das Bürsten streift man diese in dem Schlafzimmer ab. Besser ist es, wenn man die Haare jeden Tag kurz mit reinem Wasser durchwäscht, damit die Allergene ausgespült werden. Die ständige Nutzung eines Shampoos ist keineswegs notwendig. Wenn man Kurzhaar trägt, hat man hier selbstverständlich einen großen Vorteil.

Eine gesunde Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist sehr wichtig, wenn sie richtig abnehmen möchten. Zwar sind falsche Essgewohnheiten nicht immer schuld am Übergewicht, dennoch ist sind sie eine der häufigsten Gründe. Beim richtigen abnehmen ist die gesunde Ernährung die Grundlage. Bei ihrer Diät sollten sie Obst, Gemüse und Getreide berücksichtigen um später erfolge zu sehen. Wenn sie Fettsäuren zu sich nehmen die Gesättigt oder ungesättigt sind, haben diese einen Einfluss auf ihre Ernährung. Sie haben auch einen Einfluss auf ihre Gesundheit, auf Übergewicht und auf ihren Nähstoffhaushalt. Sie müssen allerdings einige Faktoren bei ihrer Diät und bei ihrer Ernährung beachten. In der Regel weiß ihr Körper selbst was er benötigt. Mit den nötigen Nährstoffen sollten sie ihn dann versorgen. Vitamine sind ebenfalls wichtig, da ihr Körper diese benötigt. Zu einer gesunden Ernährung gehören auf jeden Fall Vitamin A und Vitamin K. Allerdings können sie davon nicht so viel zu sich nehmen, da der überflüssige Rest in ihrer Leber oder in anderen Orten in ihrem Körper gespeichert wird.

Richtig abnehmen: so zeichnet es sich aus

Sie sollten einige Dinge beachten, wenn sie sich gesund ernähren möchten. Hierbei ist eine Ausgewogenheit sehr wichtig. Variationen sollte ihr Speiseplan schon beinhalten. Sie sollten beachten, dass es wichtig ist, auf pflanzliche Lebensmittel achten. Diese sollten an erster Stelle stehen. Wenn sie sich gesund ernähren möchten sollten sie auch beachten, dass sie beim Abnehmen nicht zu wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen. Die richtige Menge sind hier 30 Gramm Ballaststoffe, die sie zu sich nehmen müssen. Vollkornprodukte zählen dazu. Mineralstoffe, Pflanzenstoffe und Vitamine sind sehr wichtig und sie gehören auf jeden Fall zu einer gesunden Ernährung dazu. Sie können zum Beispiel Reis, Brot, Kartoffeln oder Nudeln essen. Diese enthalten die richtigen Nährstoffe. Jod, Kalzium und Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Nährstoffen. Deswegen sollten sie auf Milchprodukte und Milch achten. Zweimal die Woche sollten sie Fisch, Fleisch, Wurst und Eier essen. Diese sollten sie aber nur zu einem bestimmten Maß zu sich nehmen. Sie sollten auch Kräuter anstatt Salz und Zucker nehmen. Bei einer Diät ist es auch wichtig, dass sie immer die richtige Menge trinken zu sich nehmen. Wasser eignet sich am besten oder Getränke ohne Zucker.

So können sie Übergewicht Vorbeugen

Der Hauptgrund für Übergewicht ist eine falsche Ernährung. Aus diesem Grund ist ihre Ernährung ein sehr wichtiger Faktor um Übergewicht vorzubeugen. Sie müssen auf Produkte achten, die Kohlenhydrate enthalten. Damit sie Übergewicht richtig Vorbeugen sollten sie mal eine Woche gar keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, damit sie merken wie es ihnen ohne Kohlenhydrate geht. Da Obst Fruchtzucker enthält sollten sie darauf achten, dass sie nicht ganz so viel Obst essen. Sie müssen auch genau darauf achten immer regelmäßig zu Essen. Sie sollten also niemals mehr Essen als nötig ist. Ebenfalls kann Stress zu Übergewicht führen. Sie sollten daher Stress vermeiden. Um Stress richtig zu vermeiden, ist Yoga die ideale Lösung dafür. Das hat den Vorteil, dass sie so auch noch zusätzlich Kalorien verbrennen. Sie können aber auch alternativ eine Sportart machen. Diese Sportart sollte viel Ausdauer erfordern. So können sie ihren Körper helfen um gesund und fit zu bleiben. Das ist der beste Weg um Übergewicht vorzubeugen.